「豆乳は体に良い」「女性は飲むべき」「ダイエット効果がある」など、万能薬のような良いイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？確かに豆乳には嬉しい効果が盛りだくさんですが、飲み方を間違えると、逆に悪影響をもたらす可能性があるのです。今回は豆乳のメリットとデメリット、正しい飲み方について説明していきます！ 豆乳のメリットとは？ 豆乳には下記のような成分が含まれており、どれも嬉しい効果が期待できます。 大豆タンパク質 → ダイエット効果 イソフラボン → 健康効果 サボニン → 美容効果 ビタミン類 …

みなさんはメールに添付してあるファイルやブラウザから拾ったファイルを安易に開いてはいないでしょうか？ファイルの中には、開いただけでウイルスに感染してしまうような危険な拡張子というものが存在しています。今回はそんな危険な拡張子の種類や対策についてご説明していきます。 拡張子とは？ 拡張子とは、下の画像のようなファイル名の「.（ピリオド）」から右に書かれている文字列のことを指します。 拡張子には様々な種類が存在します。また、保存元のアプリケーションによって拡張子が異なり、拡張子によって開く際のアプリケーション …

海やプールなどでムキムキな体を見て、憧れたことはないでしょうか？ダイエットで痩せるだけではなく、筋肉もしっかりつけて、美ボディを手に入れることこそが最終的なゴールだと思います。しかし、今まで筋トレをしたことがない筋トレ初心者の方は、どんなメニューを組んで、どんなことに気を付けて行えばいいのか分からず、戸惑ってしまうと思います。そこで今回は、筋トレ初心者の方へ向けて、自宅でできる筋トレ方法・メニューをご紹介します！ 筋肉を大きくする『筋肥大』 まず、筋肉がつく仕組みとして知っておきたいのが「筋肥大」です。 …

ダイエットを毎日頑張ってもぽっこりお腹が引っ込まない、最近お腹が出てきた…。なんてことはありませんか？もしそうであれば、日常生活の姿勢（猫背）が原因であるかもしれません。今回は猫背になる原因と対策、お家でできる猫背改善ストレッチについてご紹介します！ なぜ猫背は太るのか？ 猫背によって太る原因となる理由はいくつかありますが、そもそもなぜ猫背になるのでしょうか？ それは、長時間のデスクワークやスマホ操作などによって猫背の状態（前かがみの状態）が長時間続くことで、骨盤等で上半身の体重を支える事になり、骨盤のゆ …

白湯はダイエット効果があることをご存知ですか？今回は白湯ダイエットがなぜダイエットに役立つのか、どのタイミングで飲むのがいいのか記載していきます！ そもそも白湯って？ 白湯とは、水を沸騰させただけの「お湯」のことです。 白湯を飲むことで、内臓の温度が上昇します。内臓の温度が上昇することで、 全身の血液循環が良くなる 基礎代謝がUPする などの効果が期待できるのです。 さらに、内臓の温度が上がることによって、内臓機能が活発に働くようになります。その結果、老廃物を排出する動きが促進され、余計な水分が排出されや …