皆さんは、日常的に行っている「呼吸」を意識して過ごしたことはありますでしょうか？
実は、深い呼吸を意識的に行うだけで脂肪を燃やしやすい体になります。
体内に取り入れた酸素が脂肪を燃焼させる助けとなってくれるため、呼吸を深くすれば体内に取り入れる酸素の量が増え、エネルギーの消費率をUPさせることができるのです。
さらに効果的なのが、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」です。
やり方は簡単で、 歩きながら、鼻から大きく息を吸い、口から吐く。 それだけです。
例えば、５歩歩く間に鼻から息をゆっくり吸い、次の５歩で口から息をゆっくり吐く。 この動作を繰り返します。普段の何気ないウォーキングや呼吸も、 呼吸方法を意識する事で効果的な エネルギー消費につながります。
ぜひ皆さんもやってみてください！！